一、勾手投篮的魅力与历史
勾手投篮在篮球比赛中有着独特的魅力。它以出手点高，难以封盖著称，为投篮技巧中无敌的存在。在比赛中，当球员面对高大的防守队员时，勾手投篮能展示出其独特的风采。尤其是对于中锋和大前锋位置的球员来说，勾手投篮是一种有效的得分方式。
回顾历史，勾手投篮并非由贾巴尔创造，但他将这一绝技展现得淋漓尽致。贾巴尔的勾手投篮动作非常优雅，被称为 “天勾”。他的投篮方向由上至下，出手点之高仿佛从天而降，令防守者望而生畏。贾巴尔在回答球迷提问时说：“勾手就是要求少出招、一旦出招就要求突然启动、而且结果很有效的投篮。” 贾巴尔通常是跳起后再出手，他变幻莫测的脚步、灵活的左右晃动，是天勾难以防守的前提。
贾巴尔以其经典的勾手投篮动作名满天下，并因此被人们称为 “天勾”。他的大学教练伍登曾直言不讳表示：“球迷们给扣篮的喝彩声比给勾手投篮的喝彩声更大”。但即便如此，贾巴尔不断摸索改进自己的勾手技巧，在和无数大个子球员对抗后，“天勾” 逐渐修炼成型。他在 UCLA 打球时用 “天勾” 创造了得分纪录，之后在 NBA，他也用这招打爆了所有对手。
贾巴尔的成功让勾手投篮被人们渐渐接受，并运用在各个正规和不正规的比赛中。魔术师约翰逊学会勾手投篮后还赢得了 “小天勾” 的美名。从此以后，勾手投篮被人们另眼相待，成为篮球比赛中一道亮丽的风景线。
二、勾手投篮的基本要点
（一）合适的位置选择
勾手投篮时，位置至关重要。由于勾手时眼睛看不见球出手，所以不能离篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好。例如，站在三秒区附近，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。有数据显示，在距离篮筐较近的位置进行勾手投篮，命中率能提高 10% 至 15%。
（二）单打技巧运用
在内线单打时，经常会用到勾手投篮。要用肩膀靠着对方，尽量向篮筐处挤，但不要用肘击或手拥对方，以免造成进攻犯规。当靠着对方到了三秒区后，背对着对方，拍几下球后可立即跳起勾手投篮。注意不要和对方一起跳起，容易被高个或弹跳力好的人干扰投篮，可以虚晃几下再跳起勾手投篮。还可以向低位运球几下，佯装向底线方向转身，引导防守人重心往底线移动，配合扭头看底线方向效果会更好。若防守人落位不及时，就不要做太多动作，直接迈步摆脱。
（三）力度控制关键
勾手投篮时，力度的掌握很重要。由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。如果用力过猛，很容易导致球的轨迹偏离，降低命中率。
（四）方式灵活把握
勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种方式，各有各的优势。在勾手时应该灵活运用。如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。如果选择直接投篮入框，则要增加球的高度，柔和的拨出球，这样球打到篮筐后蹦蹦跳跳的也会入框。
（五）正确姿势掌握
在勾手投篮时，手臂要从下往上带动着手把球抡起来，身体稍稍倾斜，当胳膊伸直后，手腕要柔和的轻轻抖动，用手指拨出篮球，要往高处拨，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。正确的姿势能够提高投篮的稳定性和准确性，让球员在比赛中更加自信地运用勾手投篮技巧。
三、不同类型的勾手投篮方法
（一）侧身勾手投篮
侧身勾手投篮动作简单易学，是入门级的勾手投篮方式。其站姿与背身靠打站姿一致，肩膀对准篮筐，护球手侧（非投篮手）在前，投篮手在后。侧身起跳方式有两种，其一，投篮手与同侧脚联动上升，利用护球侧单脚起跳投篮，与普通上篮起跳一致；其二，投篮手抬起上升时，双脚同时发力起跳，与普通投篮起跳相同。
侧身勾手投篮整体并不难，球友们只需根据动作要点在篮下大量重复模仿训练，形成动作记忆。对于手脚协调性差的球友，可以先练习站定（不起跳）勾手投篮的动作，熟练后逐渐尝试增加起跳动作。
（二）半转身勾手投篮
转动勾手是侧身勾手的进阶。起跳前采用侧身站姿达到护球目的，通过双脚起跳转动身体，落地后正对篮筐完成投篮。正身的球员能够更好地掌握投篮准心，提高勾手命中率。这种方式需要一定的技巧和练习，首先要在侧身站姿的基础上，掌握好起跳的时机和力度，同时在转动身体的过程中，要保持身体的平衡和稳定，确保投篮的准确性。半转身勾手投篮不仅考验球员的技术水平，还对身体的协调性和节奏感有较高的要求。通过不断地练习和磨合，可以逐渐提高半转身勾手投篮的命中率，为比赛增添更多的得分手段。
四、提高勾手投篮命中率的技巧
（一）手型纠正
手型对于勾手投篮来说至关重要，很多人在勾手时由于手型不正确，僵硬地把 “球” 勾出去，没有抛物线，这样就很难进球。正确的手型应该是在出手时，手指自然弯曲，手掌心空出，用手腕和手指的力量将球柔和地拨出。有研究表明，正确的手型可以提高勾手投篮命中率至少 20%。
（二）肢体与手型配合
当用右手勾手时，一般应该是个协调的动作。左脚起跳，右脚弯曲，右臂保持笔直，用右手腕轻柔地把球抛出。这个动作需要训练，非常有用，特别是对于保持勾手的稳定度有很大帮助。通过肢体与手型的配合，可以更好地控制球的方向和力度，提高投篮的准确性。
（三）打板位置选择
我们在左右两侧勾手时，最好利用打板勾手。一方面，可以避免封盖，因为打板勾手的出手角度较高，防守者很难封盖到球；另一方面，可以提高命中率，打板后球的反弹方向相对固定，更容易落入篮筐。同时，打板勾手还可以帮助自己或队友抢篮板，因为球打板后的落点更容易预测。在选择打板位置时，一般选择篮筐上方左右两侧的角落，这样可以提高命中率。
（四）定点近距离训练
定点近距离重复持球勾手投篮需要在距离篮筐较近的位置反复训练，以便在实战中更好地运用。通过定点近距离训练，可以让球员熟悉勾手投篮的力度和角度，提高投篮的稳定性。有数据显示，经过大量定点近距离训练的球员，在实战中的勾手投篮命中率可以提高 15% 至 20%。
（五）运球中勾手投射
在无人防守的情况下，运球中尽量采用勾手的惯性训练。这种训练可以让球员在运球过程中更加自然地运用勾手投篮，提高进攻的效率。在运球中勾手投射时，要注意节奏的把握和身体的平衡，确保投篮的准确性。
（六）与背身单打组合
在有时候我们进入低位单打时，篮筐较近时可以利用脚步、假动作、勾手进行进攻。通过脚步的移动和假动作的运用，可以迷惑防守者，创造出勾手投篮的机会。这种组合进攻方式非常有效，不仅可以提高得分的机会，还可以丰富进攻手段。
（七）有防守时的运用
不管是打半场还是全场，一定要有信心用勾手投篮，不要怕命中率不行。在有防守的情况下，勾手投篮可以利用出手点高的优势，避开防守者的封盖。同时，要根据防守者的位置和动作，灵活地选择勾手的方式和时机。通过不断地实战训练，可以提高在有防守时勾手投篮的命中率。
五、勾手投篮的进阶练习与未来展望
（一）进阶练习方法
持续强化基本功：球友们在掌握了基本的勾手投篮技巧后，不能满足于现状，应持续强化基本功练习。比如，站在篮筐斜下方，近距离勾手，要求球要有碰到篮板往下滚的感觉。连续进 10 个一组，有一个不进从 0 开始，完成一组再休息继续。随着熟练度的提高，可以一点点往上增加难度，逐渐扩大与篮板的角度，但注意不要超过 30 度，然后往斜后方退一步继续练习，找准自己最舒服勾手的位置和角度。刚开始站在篮下勾，然后一步步侧后方移动，平时达到罚球线距离就足够。
模拟实战场景：在日常练习中，可以模拟各种实战场景来提高勾手投篮的能力。例如，设置一些防守障碍，让自己在有防守压力的情况下进行勾手投篮练习。或者与队友进行对抗训练，在真实的比赛情境中运用勾手投篮技巧，提高在实战中的应变能力。
结合其他技术动作：勾手投篮可以与其他篮球技术动作相结合，创造更多的得分机会。比如，在运球突破过程中，突然使用转身勾手投篮，这需要球员具备良好的运球技巧和身体协调性。还可以在接球后，利用假动作晃开防守者，然后迅速进行勾手投篮。通过将勾手投篮与其他技术动作的融合练习，可以让自己的进攻手段更加丰富多样。
（二）鼓励坚持练习
勾手投篮是一项需要不断练习和积累的技术，只有通过持续的努力，才能在球场上发挥出它的威力。球友们在练习过程中可能会遇到各种困难和挫折，比如命中率不高、动作不规范等问题，但只要坚持不懈，就一定能够取得进步。可以制定一个合理的练习计划，每天抽出一定的时间进行勾手投篮练习，逐步提高自己的技术水平。同时，要保持积极的心态，相信自己能够成为篮球场上的高手。
（三）未来展望
随着篮球运动的不断发展，勾手投篮技术也将不断创新和完善。未来，我们可能会看到更多的球员在比赛中运用勾手投篮技巧，创造出更多精彩的瞬间。同时，随着科技的进步，可能会有更多的训练方法和辅助工具出现，帮助球友们更好地掌握勾手投篮技术。无论是在职业赛场还是业余球场上，勾手投篮都将继续发挥着它的重要作用，成为篮球爱好者们追求的一项高超技能。让我们一起努力，坚持练习勾手投篮，为篮球运动的发展贡献自己的力量。