足球，這項風靡全球的體育運動，以其瞬息萬變的戰況與令人熱血沸騰的進球瞬間，吸引了無數球迷。當您在電視機前或球場邊觀看一場精彩的足球比賽時，腦中是否曾浮現過一個問題：「足球比賽到底踢多久？」這個看似簡單的問題，其實背後蘊藏著一套嚴謹且充滿變數的規則。本文將帶您深入了解一場足球比賽的完整時長，從正規時間到各式各樣的「額外時間」，讓您成為一位更懂足球的行家！
足球比賽的標準時間：90分鐘的奧秘
根據國際足球協會理事會（IFAB）所制定的《足球比賽規則》（Laws of the Game），一場標準的成人足球比賽，其正規時間為90分鐘。這90分鐘並非連續進行，而是由兩個主要的組成部分構成：
上半場與下半場：各45分鐘的精彩對決
這90分鐘被精確地劃分為兩個45分鐘的半場。裁判員在每半場的開始和結束時，會發出哨音作為信號。這兩個半場之間，會有一個重要的休息時間。
中場休息：調整戰術的黃金15分鐘
在上半場結束與下半場開始之間，球隊會有一個15分鐘的中場休息時間。這段時間對於球員和教練來說至關重要，他們可以利用這段時間補充體力、調整戰術、聽取教練的指示，並準備迎接下半場的挑戰。球迷也可以利用這段時間購買零食飲料或前往洗手間。
影響比賽實際時長的關鍵因素
雖然正規時間是90分鐘，但您很少會看到一場足球比賽在90分鐘整時結束。這是因為在比賽進行中，會出現各種導致時間停止或延誤的情況。為了彌補這些時間損失，裁判會在每半場結束時，根據實際情況增加「補時」。
傷停補時 (Stoppage Time / Injury Time)：彌補比賽中斷的時間
傷停補時，又稱補時，是足球比賽中最常見的額外時間。裁判員會根據比賽中因各種原因而損失的實際時間，在每半場的正規45分鐘結束後，額外增加一段時間。這些時間損失通常包括：
球員受傷與治療： 當有球員受傷需要醫療團隊進場處理時，比賽會暫停。
替換球員： 每當有球員進行替換時，會產生數十秒的延誤。
慶祝進球： 球員在進球後慶祝的時間也會被計入。
罰球與罰牌： 處理點球、自由球、角球以及向球員出示黃牌或紅牌所需的時間。
VAR（影像輔助裁判）介入： 現代足球中，VAR的審查過程可能會導致比賽長時間的暫停，這些時間都會被精確地補回。
任何其他導致比賽延誤的原因： 例如球員拖延時間、場外因素干擾等。
傷停補時的長短完全由主裁判根據其判斷決定，並在半場結束前，由第四官員舉牌示意。這個時間是「至少」會補的時間，裁判也可以根據情況再延長。
延長賽 (Extra Time / Overtime)：決勝負的加時賽
在某些淘汰賽制的比賽中，如世界盃、歐洲冠軍聯賽的淘汰賽階段，如果雙方在90分鐘正規時間加上傷停補時後仍然平手，那麼比賽不會立刻進入點球大戰，而是會進行「延長賽」。
延長賽的格式：兩度15分鐘的加賽
延長賽總時長為30分鐘，分為兩個各15分鐘的半場。與正規比賽不同的是，這兩個延長賽半場之間通常只有一個非常短暫的休息時間（通常是約1分鐘），讓球員交換場地並簡單補充水分，幾乎沒有時間進行戰術調整。
在過去，曾有「黃金進球（Golden Goal）」和「白銀進球（Silver Goal）」的規則，意即在延長賽中先進球者獲勝，或上半場領先者獲勝。然而，這些規則已在2004年後被廢除，現在的延長賽必須踢滿30分鐘，除非比賽因某方放棄等特殊情況而結束。
點球大戰 (Penalty Shootout)：最終的勝負裁決
如果比賽在延長賽結束後，雙方仍然未能分出勝負，那麼比賽將進入最緊張刺激的「點球大戰」。點球大戰並非足球比賽的「踢球時間」，而是決定勝負的一種特殊方式。雙方各派5名球員輪流主罰點球，進球多者獲勝。如果五輪過後仍平手，則將進入「突然死亡」階段，雙方繼續輪流主罰，直到一方罰進而另一方罰失為止。
點球大戰的時長不確定，可能在幾分鐘內結束，也可能因為多次平手而持續較長時間。
其他可能影響實際時長的因素
大量換人： 尤其在友誼賽中，教練可能會使用更多的替補球員，每次換人都是時間的消耗。
意外狀況： 例如球場突然停電、球迷闖入、惡劣天氣等不可預見的因素，都可能導致比賽長時間中斷，甚至延期。
球員拖延時間： 在比賽末段領先的球隊可能會故意拖延時間，例如發球門球、角球時磨蹭，裁判也會將這些時間計入補時。
不同賽事類型與特殊規則
雖然90分鐘是標準，但並非所有足球比賽都遵循這個時長。
聯賽與盃賽：常規時間為準
大多數職業聯賽（如英超、西甲、義甲）和國內盃賽（如足總盃、國王盃）的正規比賽時長為90分鐘。只有在淘汰賽階段的盃賽中，如果出現平手，才會考慮延長賽或點球大戰。
友誼賽：彈性時間與更多替補
友誼賽（熱身賽）的規則相對較為彈性。教練可能會與對方協商，將半場時間縮短（例如30分鐘或40分鐘），以保護球員體力或讓更多替補球員上場。此外，友誼賽通常允許進行大量換人（例如一次最多六個或更多），這也會影響比賽的實際流動時間。
青少年與業餘比賽：可能更短的半場
為了適應不同年齡層和體能水平的球員，青少年和業餘足球比賽的時長通常會比職業比賽短。例如：
U12（12歲以下）比賽： 可能踢2個25分鐘或30分鐘的半場。
U18（18歲以下）比賽： 可能踢2個35分鐘或40分鐘的半場。
業餘成人聯賽： 某些業餘聯賽也可能採用2個40分鐘的半場。
這些規則通常會由各級聯賽或組織自行制定。
結論：足球比賽的時長是個動態的過程
總而言之，一場正規的足球比賽踢多久？最標準的答案是90分鐘，加上中場休息的15分鐘，所以至少是105分鐘的現場體驗。然而，由於傷停補時的存在，實際的比賽時間通常會延長至95到100分鐘不等。如果比賽進入延長賽，那麼總踢球時間會增加到120分鐘；若再進入點球大戰，則整體活動時長會進一步拉長。因此，下次觀看足球比賽時，您可以更深入地理解時間的流動，感受這項運動在分秒之間所蘊含的無限魅力。
常見問題 (FAQ)
1. 如何計算足球比賽的傷停補時？
傷停補時（補時）的計算完全由當值主裁判決定。裁判會根據比賽中因進球慶祝、換人、球員受傷處理、VAR介入、罰球執行以及其他故意拖延時間等因素所造成的實際時間損失來累計。通常，裁判會在每半場結束前，將累計的時間通過第四官員舉牌告知，該時間為「至少」的補時時間，裁判在必要時仍可視情況延長。
2. 為何有些足球比賽會有延長賽？
延長賽通常只會出現在淘汰賽制的足球比賽中，例如世界盃的淘汰賽、國內盃賽的後期階段或歐冠聯賽的淘汰賽。其目的是為了在正規時間（90分鐘加上傷停補時）結束後，如果兩隊比分依然平手，能夠透過加賽的方式分出勝負，避免直接進入點球大戰，從而增加比賽的懸念和完整性。
3. 足球比賽的總時長是否總是固定不變？
不，足球比賽的總時長並非固定不變。雖然正規時間固定為90分鐘，但由於傷停補時的長短不一，以及在淘汰賽中可能出現的延長賽和點球大戰，都使得每場足球比賽的實際總時長充滿變數。此外，友誼賽和青少年比賽的正規時長也可能與成人職業比賽不同。
4. VAR（影像輔助裁判）會影響足球比賽的時長嗎？
是的，VAR的引入確實會影響足球比賽的時長。當主裁判需要透過VAR審查某個關鍵判罰（例如進球是否有效、是否為點球、紅牌判罰等）時，比賽會暫停，這個審查過程可能需要數十秒甚至數分鐘。這些因VAR介入而造成的暫停時間，都會被裁判在隨後的傷停補時中計算並補回，因此通常會增加比賽的實際總時間。
5. 青少年足球比賽的時長與成人比賽有何不同？
青少年足球比賽的時長通常會比成人職業比賽短。這是為了適應青少年球員的體能狀況和成長發育需求。具體的時長會根據不同的年齡組別和聯賽規定而異，例如U12（12歲以下）的比賽可能只踢2個25或30分鐘的半場，而U18（18歲以下）的比賽可能踢2個35或40分鐘的半場，以確保比賽強度和時間長度對年輕球員是安全的和適當的。